Intimiteit en seksualiteit beginnen bij praten

Veel stellen vragen zich af waarom relaties, zelfs na vele jaren samen zijn, soms toch onder druk komen te staan. Dat heeft meestal niets te maken met een gebrek aan liefde, maar met patronen die zich blijven herhalen. Je belandt steeds opnieuw in hetzelfde kringetje en weet niet goed hoe daaruit te stappen.

Intimiteit en seksualiteit zijn thema’s die hierbij vaak een rol spelen. Hoe hou je je liefdesleven speels en verbonden, ook wanneer dagelijkse drukte of kleine irritaties ertussen dreigen te komen?

Wat we nooit hebben geleerd over intimiteit en seksualiteit

Intimiteit en seksualiteit zijn kwetsbare onderwerpen waarbij afstemming heel belangrijk is en tegelijk leren we er niet echt over praten.  Op school krijgen we er nauwelijks iets over mee, thuis wordt er ook niet over gesproken en in relaties wordt het meestal pas ter sprake gebracht als de spanning of afstand voelbaar is.

Seksualiteit voelt voor veel mensen ongemakkelijk, terwijl het een wezenlijk onderdeel van elke relatie is. Juist omdat het zo gevoelig ligt, ontstaan er snel misverstanden en afstand. De één voelt zich buitengesloten, de ander durft niet eerlijk te zeggen wat er speelt  – uit schaamte, onzekerheid of de angst om de ander te kwetsen. 

Een open gesprek kan dan veel veranderen. Door verlangens en gevoelens uit te spreken, ontstaat er meer begrip en opnieuw verbinding.

Als je vooral bezig bent met de ander

Seksualiteit lijkt iets wat je altijd samen beleeft, maar in de kern begint het bij jezelf: bij je eigen gevoel, je grenzen en je verlangens.

Toch richten veel mensen zich vooral op de ander. Ze proberen het goed te doen voor hun partner, stemmen zich af op wat ze dénken dat de ander wil, of hopen dat hun eigen wensen vanzelf wel opgemerkt en begrepen worden. Maar hoe goed je elkaar ook kent: niemand kan gedachten lezen.

Wanneer je te vaak voorbijgaat aan je eigen verlangens en grenzen, ontstaat er een patroon dat leeg voelt. Seksualiteit draait dan niet meer om gezamenlijk plezier, verbinden en genieten maar om voldoen aan verwachtingen. Dat maakt het leeg en op den duur afstandelijk, terwijl het delen van wat je zelf wilt en nodig hebt juist de basis vormt voor echte verbinding.

Tips om meer bij jezelf te blijven:

• Sta stil bij je eigen verlangens
  Neem de tijd om jezelf af te vragen: wat vind ik prettig, waar verlang ik naar, wat mis ik?
• Wees duidelijk in plaats van afwachtend
  Je partner kan je niet lezen. Het helpt om concreet te zeggen wat je fijn zou vinden in plaats van te hopen dat de ander het aanvoelt.
• Zoek balans tussen geven en ontvangen
  Intimiteit is geen eenrichtingsverkeer. Vraag jezelf af of er ruimte is voor jullie allebei, zodat het samen in evenwicht blijft.

Eerlijkheid maakt intimiteit en seksualiteit lichter

Meer verbinding begint vaak met eerlijk durven zijn. Vertellen wat je fijn vindt, waar je onzeker over bent of waar je naar verlangt. Dat is vaak spannend, maar die openheid geeft veiligheid om samen te ontdekken.

Als jullie open durven te zijn over jullie verlangens, krijgt seksualiteit een andere betekenis. Het hoeft niet perfect of volgens vaste regels – of een bepaalde frequentie te hebben – maar wordt een gebied om samen te onderzoeken, plezier te maken, te genieten, te ontdekken en dicht bij elkaar te zijn.

‘Sex isn’t something we do, it’s a place we go inside ourselves, or with another or others’ – Esther Perel

Seks is dan geen ‘doe-ding’ meer maar een avontuur wat je me elkaar beleeft, een ruimte van verbinding die je met elkaar creëert.

Tips om het gesprek aan te gaan:

• Begin klein
  Je hoeft niet meteen alles te delen. Start met iets eenvoudigs, bijvoorbeeld vertellen wat je fijn vond aan jullie laatste moment van intimiteit.
• Gebruik “ik”-taal
  Vertel wat jij voelt of nodig hebt, zonder de ander te beschuldigen. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik het leuk vind om…” in plaats van “Jij doet nooit…”.
• Wees nieuwsgierig naar elkaar
  Stel vragen en luister echt. Het is heel fijn als de ander merkt dat er belangstelling is voor zijn of haar beleving, dat kan echt een opluchting zijn.

Hoe een goed gesprek je relatie kan veranderen

Een eerlijk gesprek kan verrassend veel losmaken. Het verkleint de afstand, haalt misverstanden weg en zorgt dat je elkaar opnieuw ziet. Vaak merk je dat intimiteit weer gaat stromen zodra verlangens en gevoelens worden uitgesproken.

Lukt het niet goed om dat gesprek samen op gang te brengen? Dan kan begeleiding steun bieden. In het traject Leve de Liefde leren stellen in drie maanden hoe ze opnieuw vertrouwen kunnen vinden, patronen doorbreken en hun liefdesleven verdiepen. Neem gerust contact op om te ontdekken wat dit voor jullie kan betekenen.